jakie cwiczenia na

[...] utrudniamy sobie kulturystyczne życie. Nie jest to proste do wychwycenia od razu, dochodzimy do tego dopiero po jakimś czasie i dopiero wtedy też zdajemy sobie sprawę jakie to absurdalnie "proste". Postaram się to bardziej obrazowo przedstawić poprzez opisanie treningów danych grup i partii mięśniowych. TRENING NÓG: Świętość każdego, kto [...]

[...] stojąc hantelkami chwytem młotkowym 12/10/8 -Uginanie ramion sztanga na modlitewniku 12/10/8 -Tutaj chcial bym pod koniec treningu dopompowac totalnie bicepsy nie wiem jakie cwiczenie ? Śrd: Nogi/Barki 1)Nogi -Uginanie nóg leżac na brzuchu 12/10/8 -Przysiady ze sztanga 12/10/8 2)Barki -Wyciskanie sztangi za karku 12/10/8 -Podciąganie [...]

Witam mam krzywy kręgosłup - trenuje w domowych warunkach ale nie wiem jakie ćwiczenia na brzuch będą bezpieczne - czy basen wystarczy?

Chciałbym aby ktoś mi napisał jakie są ćwiczenia do wykonania z samymi hantlami. Ćwiczenia na wszyskie partie ciała.

[...] brzuchu minie rozmiar klaty (obwód brzucha 88 klata 95) i czy jest sens być na diecie na mase w takim wypadku czy najpier spalić brzuch i izbedny tłuszcz i dopiero potem zaczać masować jakie jest wasze zdanie z góry dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0affb3dbb3ff4b7e932173165b746185.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e7bcce1004d49f6b40908826a09fc0e.JPG

[...] odpowiednią rozgrzewką, nogi delikatnie bo chce zaczac spokojnie a potem na splicie juz ostro. Proszę o korektę i rady dotyczące treningu. Z góry dzieki. aha zapomniałbym dodac brzuch również na kazdej sesji tylko nie mam pomysłu jakie cwiczenia zastosować wiec prosiłbym o jakies propozycje Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-04-29 21:37:35

Jak mam nabrać masy (i tej mięśniowej też), tylko że mam zakaz chodzenia na siłownię od lekarza, a to z powodu przepukliny, jest ryzyko, że może wystąpić ponownie. Pochodne, tj. sztangi, z ciężarkami to nie wiem jak. No i nie chcę niczego brać, jakoś nie mam do tego przekonania. Jakie ćwiczenia możecie polecić? Czy takowe istnieją?

[...] tym bardzo dużo spaceruje codziennie. 4 razy w tyg przed ćwiczeniami stosuje masaż ultrasonic & infrared i elektrostymulacje (ems) na wybrane grupe mięśni. Suplementy jakie biore codziennie to : multiwitamina dla kobiet z zieloną herbatą, acai berry 2500mg x2, CLA 1000mg x2, L-KARNITYNA 1500MG X1 ( PRZED ĆWICZENIAMI tylko), Carbonox (jedna [...]

poszukaj cwiczen ogolnorozwojowych, zlozonych....zalezy jakie masz te 'hantelki' - zobacz jak wygladaja thrustersy, wykroki, wskakiwanie na podest, sprinty, spiecia na pilce, utrzymywanie rownowagi na pilce - urozmaicaj cwiczenia: wykonuj np martwy ciag na jednej nodze, pompki z wioslowaniem na hantelkach.... tak ogolnie mozna tylko powiedziec

[...] tym bardzo dużo spaceruje codziennie. 4 razy w tyg przed ćwiczeniami stosuje masaż ultrasonic & infrared i elektrostymulacje (ems) na wybrane grupe mięśni. Suplementy jakie biore codziennie to : multiwitamina dla kobiet z zieloną herbatą, acai berry 2500mg x2, CLA 1000mg x2, L-KARNITYNA 1500MG X1 ( PRZED ĆWICZENIAMI tylko), Carbonox (jedna [...]

[...] U siebie w domu mam jak narazie ławeczkę, gryf prosty, sztangielki i rowerek stacjonarny. Mam też worek treningowy. Chciałbym zacząć trening, który w rezultacie miałby spalić tłuszcz. Mogę prosić o jakąś dietę oraz plan treningowy? Bo nie mam pojęcie jak się do tego zabrać, jak często trenować, jakie ćwiczenia i do jakiej diety się stosować.

Mam skręconą kostkę(1 stopnia chyba) i muszę odciążać nogę przez parę tygodni. Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić w celu zwiększenia aktywności fizycznej? Jakiś wymachu ze sztangielką, czy po prostu robienie takich ćwiczeń jakimi ćwiczę na siłowni(wiadomo oprócz nóg) tylko że na ciężarach "rozgrzewkowych"?

Witam wszystkich , Od kilku lat staram sie pozbyć lipomastii , jakies 2 lata temu bylem u endokrynologa i stwierdzil ze musze troszke schudnąć i przypakowac... A więc mógłby ktoś mi doradzić czego mam nie jeść i jakie ćwiczenia mam wykonywać? Sprzęt który posiadam to Hantle z możliwością dokładania cięzaru (0.75 kg na 1 odważnik mam ich 16) i [...]

W sumie nawet nie ciągnie mnie do takich napoi schłodzona woda na gorące upały to dopiero coś ;) . Wracając do tematu i jak z tym odżywianiem mogę dalej tak jadać i jakie ćwiczenia polecacie na spalanie właśnie grałem godzinkę intensywnie w piłkę i naprawdę czuje się wyczerpany ale mam ochotę jeszcze pograć. PS : Co do coli 0 to ona ma [...]

[...] wyprosty tułowia i wiosłowanie to ćwiczenia na plecy, ale na inne mięśnie (wiosło na najszerszy, unoszenie tułowia na prostowniki). Na barki podczas jednego treningu masz ćwiczenia na różne aktony (chociaż dokładnie nie wiem, na jakie aktony działa rotacja wewnętrzna, a na jakie zewnętrzna) Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-04-30 20:26:13

A miałem pisać, nie pytałeś lekarza o możliwość dostania dofinansowania z nfz na stabilizator bo jest taka możliwość że nawet za darmo dostaniesz warto się więc dopytać. Ja tak miałem i dostałem stabilizator za darmo i służył mi bardzo długo. Jakie ćwiczenia na dynamikę wykonujesz?

[...] wiosłowanie 1000m, rwanie 60kg przez 2 minuty, wiszenie na drążku 2minuty, pompki z wyskokiem 20 razy, wskok na skrzynię 30 razy i na końcu obiegnięcie terenu ćwiczeń 5 razy. Zajęło nam to 12 minut, ćwiczenia wykonywaliśmy przemiennie (w czasie mojego jednego, on wykonywał drugie). Było to jedne z cięższych 12minut jakie doświadczyłem.

[...] te cwiczenia.Wtorek podciagam sie podchwytem,pompki z klasnieciem,przysiad z wykokiem,sroda podciaganie nachwytem wasko,pompki z nogami na podwyzszeniu itd.Jedyne cwiczenia jakie wykonuje codziennie w tych zestawach to L-sit,przysiad izometryczny i na koniec robie jeszcze walke z cieniem z hatelkami 0,5kg to wszystko zajmuje mi ok 20 min.Ten [...]

Witam Tak jak w temacie ,nie wiem co mam zrobić z swoja klatką, zależy mi na jej górnej i środkowej części ,ale przede wszystkim na górnej ,mam wrażenie ze jakie bym nie robił ćwiczenia to nic w górę nie wchodzi ,to znaczy kilka dni po treningu widzę postęp i już się ciesze ale później tak jakby wszystko zanika a powiększa się dół i TYLKO [...]

[...] masy, mogę powiedzmy 2-3 razy w tygodniu biegać po 30-40 min dziennie? A może wpłynie to negatywnie na budowaną przeze mnie masę? Generalnie jakbym miał sprecyzować jakie mam oczekiwania co do ćwiczeń i efektów to powiedziałbym, że chciałbym mieć kiedyś mięśnie jak Chris Hemsworth kiedy to wcielił się w postać Thora w ubiegłym roku. Z [...]